مجله راز موفقیت مجله راز سلامتی آرایش و زیبایی 10 غذا برای شادابی و سلامت پوست شما
تبلیغات در ایران پزشکان و مراکز درمانی کلینیک زیبایی وسایل آرایشی و بهداشتی سالن های آرایش و زیبایی متخصصان پوست و مو جراحان پلاستیک و ترمیمی .
 
10 غذا برای شادابی و سلامت پوست شما

تا به حال ممکن است شنیده باشید که بگویند آنچه میخورید ارتباط بسیار نزدیکی با شخصیت شما دارد. اما هنگامی که میخواهید به رژیم غذایی مناسبی دست پیدا کنید، معمولاً این قضیه فرق دارد.
اگر قصد رساندن مقدار زیادی کربوهیدرات به بدن خود را دارید، غذاهای چرب زیادی مصرف خواهید کرد و مقدار کالری دریافتی نیز اصلاً مهم نخواهد بود. مصرف این گونه مواد اصلاً برای شما مناسب نیست و نتیجه ای جز بیماری و اضافه وزن نخواهد داشت.
در اینجا میخواهیم تاثیرات مواد غذایی و میوه ها را بر روی پوست شما بررسی کنیم. مواد غذایی میتوانند پوست شما را تحت تاثیر قرار داده و آن را شاداب کند. این نکته را باید مد نظر داشته باشید که میوه ها و سبزیجات میتوانند زمینه ساز ایجاد پوستی شگفت انگیز شوند. مشکل اصلی ما این است که ما در جهانی زندگی میکنیم که همه به دنبال روش های سریع برای حل مشکلات و بیماری های خود هستند. در کنار روش های طبیعی که شما برای بهبود کیفیت پوست خود میتوانید از آنها بهره مندشوید، بیشتر مردم درداروخانه ها نیز به دنبال داروهای موثر برای پوست خود هستند. آنها به دنبال کرم های ضد چین و چروک، کرم های نرم کننده پوست، قرص های معجزه گری که به سلامتی و شادابی پوست کمک میکنند، میگردند.
اما اگر واقعاً به دنبال پوستی سالم و شاداب هستید، بهتر است از روش های قدیمی استفاده کنید. پوست خود را به وسیله غذاهایی که خاصیت های غذایی بالایی دارند، تقویت کنید.
در کنار خواص بیشمار میوه ها و سبزیجات، مصرف غذاهایی که به سلامت پوست کمک میکنند، باعث پوستی درخشان، نرم و زیبا خواهد شد. در ادامه، لیست مواد غذایی مفید برای پوست شما آمده است.

آواکادو:
این میوه استوایی بسیار مفید، یکی از مواد غذایی مفید برای پوست و سرشار از ویتامین C و E است که برای جلوگیری از پیر شدن پوست بسیار مفید است. گفته میشود که آواکادور میوه ای است که درصد چربی بالایی دارند اما میزان چربی موجود در این میوه از نوع غیر اشباعی است.
این به این معنا است که آواکادور میوه ای است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این ماده کیفیت پوست شما را بهبود می بخشد.

میوه های گروه تمشک و توت فرنگی:
بلو بری، تمشک و توت فرنگی میوه های مفیدی هستند که برای سلامت پوست بسیار مفید است. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان های مفید پوست هستند. اگر بدن شما میزان زیادی آنتی اکسیدان داشته باشد، رادیکال های آزاد مضر بدن آزاد خواهند شد. این رادیکال های آزاد باعث ایجاد پیری زود رس و صدمات سلولی در پوست میشوند. این گونه میوه ها منبعی غنی از ویتامین C، E، ریبوفلاوین و فیبر هستند. این میوه های کوچک دارای ترکیبات طبیعی است که به ساخت کلاژن در بدن کمک میکند. کلاژن مواد مورد نیاز پوست را ساخته و آن را نرم و لطیف میکند.

شکلات تلخ:
شکلات سیاه، دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به جریان بهینه خون در رگ های پوست کمک میکند. با مصرف شکلات تلخ از شر چربی روی پوست خلاص میکند و گاهی از صدمات نور خورشید بر روی پوست جلوگیری میکند.

چای سبز:
اگر تنها یک ماده بسیار موثر برای پوست در لیست ما وجود داشته باشد که نوشیدنی طبیعی هم به حساب بیاید، آن هم چای سبز است. چای سبز نوشیدنی سالمتر از آب است و بهترین ماده برای پوست به شمار می آید.
آیا میدانید که خود چای سبز به عنوان داروی اصلی درمان آکنه و جوش صورت است؟ این ماده خود نوعی آنتی اکسیدان هم هست. اگر به صورت متناوب از چای سبز استفاده کنید، مقدار ویتامین C،D و K مورد نیاز بدن خود را فراهم می آورید.
علاوه بر خواص بیشمار دیگر چای سبز، این گیاه کیفیت پوست شما را بهبود میبخشد. بنابراین از کافئین دوری کنید و روزانه یک تا دو فنجان چای سبز بنوشید.

ماهی خال خالی، قزل آلا، ساردین و ماهی تن تازه:
با اینکه این گونه ماهی ها دارای چربی زیادی هستند، اما همین چربی میتواند برای پوست بسیار مفید باشد. این گونه ماهی ها، در حقیقت تمام اسیدهای چرب مورد نیاز پوست از نواع اسید های رب امگا 3 را دارند.
آنچه این مواد برای پوست انجام میدهند این است که از بسته شدن منافذ پوست جلوگیری کرده و به آن خاصیت کشسان میدهد. در کنار فواید بیشمار اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی، این اسیدها کیفیت پوست را بهبود بخشیده، مواد مورد نیاز آن را تامین کرده و چهره ای جوانتر به پوست میدهد.

صدف خوراکی:
صدف های خوراکی، معمولاً به تقویت کننده های میل جنسی مردان معروف هستند. اما در کنار این خاصیت، صدف های خوراکی منبعی بسیار مفیدی از عنصر روی هستند. این عنصر به سلولهای پوستی کمک میکند که خود را بازسازی کرده و قدرت تازگی و طراوت را به آن برگرداند. روی به ساخته شدن کلاژن نیز در بدن کمک میکند.

انار و آب انار:
انار به دلیل داشتن ترکیبات بالای آنتی اکسیدان، یکی از مواد غذایی مفید برای پوست است. چه میوه انار و یا آب آن، هر دو داروی مفیدی برای پوست است. مصرف انار از بروز واریسهای مویرگی در پوست جلوگیری میکند. این موضوع به این دلیل است که انار دارای ماده ای به نام آنتوسیانین است. این ماده به تقویت دیوارهای نازک رگ های خونی با تامین مواد لازم برای آنها، کمک میکند.

اسفناج:
اسفناج، گیاهی است که به خاطر مواد معدنی بسیار زیاد، باید حتماً در رژیم غذایی گنجانده شود. این سبزی، دارای اسید آلفا-لیوپیک و لوتئین است. این دو ترکیب از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و دارای خواص ضد سوختگی و قرمزی پوست است.

گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی های قرمز، رسیده، گوشتی و آبدار، بزرگترین منبع لیکوپن هستند. این ترکیب نه تنها به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده بلکه از بروز بعضی از سرطان ها نیز جلوگیری میکند.

گردو:
مانند ماهی، گردو هم دارای اسیدهای چرب مگا 3 است. نتیجه مصرف گردو این است که این ماده پوست شما را با مواد لازم تغذیه کرده و باعث تشکیل پوستی نرم و لطیف خواهد شد و بدن شما آمادگی بیشتری برای مقابله با بیماریهای پوستی را خواهد داشت / منبع: نی نی سایت

مجله اینترنتی راز سلامتی
http://salamat.ibep.ir